科學膳食 控制體重
1、當肥胖洶涌來襲，調整膳食結構，改變生活方式，做好健康管理，成為控制肥胖的當務之急！
2、健康的體重控制，關鍵就是科學膳食。
3、片面要求肥胖人群管住嘴，不讓吃或少吃，很多人做不到，所以肥胖很難控制。重要的是科學的吃，合理的吃，均衡營養、合理膳食就不會胖。
五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。
五谷雜糧在人們的日常飲食中起著十分重要的作用，能調節人體對高脂、高蛋白、高糖分的吸收，促進健康，減輕肥胖。
如今，肥胖人群日益增多，就是膳食結構不平衡，膳食結構的關鍵問題就是膳食纖維攝入不足。
營養學家研究表明，攝入2000大卡的食物需要補充25克膳食纖維，吃得越多就越要多補充膳食纖維，否則容易導致肥胖、高血脂、高血糖等心血管疾病。
中國營養學會提出中國居民攝入的食物纖維量及范圍為30g-35g/天，而我國居民從日常食物中攝取的膳食纖維平均只有8-12克。
被稱為“第七營養素”的膳食纖維能促進胃腸蠕動，增強胃腸功能，加快有害物質的排泄，保持腸道清爽。
膳食纖維食品是目前市場上較為熱門和權威的健康營養食品，也是最好的代餐食品。
魔芋，主要成分為葡甘聚糖，是一種可溶性膳食纖維，能量很低，吸水性很強。其保健和藥用功能的多樣性超過其它纖維素，科學研究表明魔芋有降脂、降糖、降壓、散毒、養顏、通脈、減肥、通便、開胃等多功能，能很好的平衡營養、清理腸道。
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